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    孕期如何应对失眠困扰

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-10-09 13:52
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      据武汉国医堂医院专家介绍,怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的,这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织发布的相关报告,以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化。

      由于上厕所的次数增加所以要经常起床;睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰;白天需要睡眠的时间增加。

      这个时期的睡眠质量会有所改善,因为增大的子宫进入腹部,对膀胱造成的压力有所减少,所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力,孕妇的睡眠质量仍然很差。

      在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的:由于腹部的隆起造成的不适;烧心、抽筋和瘘管充血;由于胎位的变化再次对膀胱造成压力,因此会夜尿频多。

      武汉国医堂医院专家表示,以下的建议有助于你提高睡眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重,就必须及时到医院咨询心理科医生。

      增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腰下可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

      营养:睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做噩梦,头痛和发热。

      放松:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

      运动:怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。

      温馨提示:处方和非处方药物,一般来说,怀孕期间应该避免服用药物,因为有些药物会对胎儿的发育不利。但有些药物在怀孕期间服用是安全的并且可以有助于睡眠,所以在服用任何的药物之前都要向专业心理医生咨询一下。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

      资质权威:市医保定点医院,无假日医院,十佳精神病专科医院,百姓满意医院,消费者放心单位。

      特色疗法:BNT新一代脑神经激活疗法,见效快(1-3天),疗程短、治愈率高、不复发、安全、可靠。

      专业技术:BNT新一代脑神经递质检测仪、超低频经颅磁刺激仪、脑循环综合治疗机、雷电经络治疗仪。

      权威专家:特聘北京三甲名医坐诊,精神疾病疗法研究一等奖、精神疾病医疗成果一等奖名医团队。

      放心价格:严格执行国家标准收费,价格透明公开。医院严格杜绝隐形收费,坚决抵制收红包现象。

      一流服务:为了贯彻落实卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作意见》,已开通免费在线预约挂号。

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