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    武汉专家:如何摆脱焦虑症

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-08-19 14:25
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      生活的紧张,工作的忙碌,人际的复杂,都让现代的人们多了些焦虑,当我们发生焦虑的时候,大家一定要及时的去干预和调节,那么如何摆脱焦虑症呢?我们来看下武汉国医堂医院专家王建军主任给大家的解答。

      下面,就来看一下还有哪些方法可以帮助你战胜焦虑的侵扰。

      1.焦虑来临 学会接受

      “人们总是强烈地想要摆脱焦虑,”专家说,但你不能仅凭意愿就能实现。然而,如果你能回想起来,你会发现所有的困扰都会过去,无论你当时觉得多么难以接受。

      2.记日记 客观看待焦虑

      一旦你确定了自己正在遭受着焦虑的侵扰,那么试着记录下你的症状和你的想法。这些能够帮助你客观地看待焦虑。“如果把这些症状看做是灾难性的,会加剧焦虑,变成恐慌。”记录下你正经历的事情,能够帮助你停止想象最坏的情景。

      3.调整呼吸

      呼吸急促是感到焦虑的一种症状。短暂的浅呼吸会让你的感觉更糟,不妨试试腹式呼吸。专家将这种呼吸方法形容为婴儿的那种肚皮随着呼吸而起伏的呼吸方法。感到焦虑时,就深呼气,让肩膀放松,再深吸一口气。深呼吸时,肚皮随之起伏。把手放在肚皮上,就可以感觉到。

      4.和自己说话

      当 你意识到自己正在焦虑时,不妨大声说出来。告诉自己焦虑总会过去,它不会杀了你或者让你晕过去。了解晕倒的生理学知识,并且能够提醒自己是非常重要的。当 血压降低时,人们会晕倒。恐慌时,你觉得自己要晕倒,但是实际上不会,因为这时你的血压并没有降低。将这样的道理大声说出来,提醒自己。

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      2、临床实验结果表明,该技术无创、快速、无辐射、精准的检测脑神经递质,检查准确度高,值得信赖!

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      温馨提示:如果你对以上有关焦虑症的问题还有其他的疑问,请点击咨询在线专家或拨打咨询电话:027-87639188进行了解,专家会给你专业详细的解答。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

      资质权威:市医保定点医院,无假日医院,十佳精神病专科医院,百姓满意医院,消费者放心单位。

      特色疗法:BNT新一代脑神经激活疗法,见效快(1-3天),疗程短、治愈率高、不复发、安全、可靠。

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      权威专家:特聘北京三甲名医坐诊,精神疾病疗法研究一等奖、精神疾病医疗成果一等奖名医团队。

      放心价格:严格执行国家标准收费,价格透明公开。医院严格杜绝隐形收费,坚决抵制收红包现象。

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