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    如何克服"周一恐惧症"

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-09-03 14:45
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      周末两天假期过后,周一上班许多人都会有困倦、疲乏、焦虑、不知所措的感觉,我们称之为“周一恐惧症”。工作日第一天,状态不好会让工作效率低下,心情也随之更加压抑。那我们该如何克服这讨厌的“周一恐惧症”呢?

      找到恐惧的原因

      如果在很多个星期都出现“周一恐惧症”,那么这就不是一个可以听之任之的问题。这是一个重要的标志,显示你对于工作感到不满意,你需要解决这个问题,或者寻找另一份工作。要想从根源上克服“周一恐惧症”,就要尝试积极地找出问题所在,并且思考解决方案。

      周末不谈工作

      周末就要和亲朋好友一起一起,放松自己的身心,不要把工作上的问题带到生活中,要专注享受休息时间。有时候,周一回去上班会特别令人感到沮丧,这是因为你让工作偷偷跑进了你的休息时间,所以这让你甚至感觉不到自己过了一个周末。

      工作早安排

      这有两个层面,宏观层面就是做好职业规划,找一份自己称心如意的工作,这样,心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是,在周末放假前,就做好下周的安排,特别是要对周一的工作做出细致具体的计划,注意别把星期一的工作安排得太多太满,这样到了周一就不会焦虑了。

      保证身心健康

      良好的身体健康状态和平和的心理状态,都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人,对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期,心态平和的人,在周一也不会有多大的压力。

      周日良好睡眠

      周一的前一天很重要。游玩当然是可以的,只是要安排好睡眠,不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后,立刻告诉自己,周末已经过完,接下来要好好准备周一的工作了。

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