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    生活太舒适易患抑郁症 适时调节缓解抑郁

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-07-25 14:57
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       据国外媒体报道,很多人都或多或少的存在抑郁,现代人患抑郁症和情绪有很大关系,不少抑郁症患者都是因为工作压力大,生活上不如意的事儿太多了而导致患上该病。但是有时候生活过于舒适时,人就会失去了努力的目标,在无欲无求之下精神没有寄托,没有想法没有创新反而更容易患抑郁症。心理学家指出,这类人其实可以适当让自己“忙”起来,比如说做些力所能及的事情,在事情完成时分 享小小成功带来的喜悦。或者是读一本好书,看一场电影,帮助他人等等,都可以让人精神一振远离抑郁症。

      美国宾夕法尼亚大学罗伯特·德鲁贝伊 斯博士和他的同事们最近进行了一项临床实验,比较谈话疗法和抗抑郁症化学药物疗法的效果。研究结果称,谈话疗法与药物治疗同样有效。实际上,如果把旧病复 发的几率也算在内的话,可能前者的疗效还更好一些。这项研究着重于研究相对现代的谈话疗法,这种疗法是用认知治疗方式,来教人们如何改变有害的想法和信念。当患者有不切实际的负面想法产生时,他们会被告知如何用正面想法来替代这些。这可能听起来很简单,但其他研究已经表明,它能治疗焦虑、强迫型神经错乱和饮食紊乱。

      多吃鱼有助于抑郁症的治疗

      可以消除抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是ω-3脂肪酸。有研究人员发现,ω-3脂肪酸可使人头脑清醒,反应灵敏,智力增强。尤其重要的是, 如果血中ω-3脂肪酸含量高,则大脑中的5-羟色胺含量也高,精神也更为平静、愉快。而有食品营养研究人员发现,ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中,其中含量 最多、质量最好的是深海鱼类,尤其是肉食性鱼,如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等。故欲使体内有足够的ω-3脂肪酸,最好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼。芬兰有食物与营养研究人员发现,如果每星期吃鱼3次,则对治疗抑郁症有明显效果,并可有效预防抑郁症的发生。

      林中漫步可以缓解抑郁

      最近英国一家重量级心理健康团体指出,如果感觉心情抑郁,不妨到附近的绿树丛中走走,以消除你的忧郁心情。目前,绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之 一,因此,该机构呼吁医生采纳此处方。在欧洲,对于心理疾病患者来说,类似“到关爱农场走走”的处方已经相当成功,但在英国还没有此类案例。不过,“环境 疗法”填补了此类空白。经过最近两个相关研究之后,该团体发现,“环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者。

      心理专家认为,对于那些有心理健康问题的人,到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态,更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中国家,这几年心理方面的疾病也在增加,而上述绿色疗法可说是非常经济的选择。

      如果感觉心情抑郁的话要及时发泄出来或者去看心理医生,因为长时间的压抑也会导致疾病。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

      资质权威:市医保定点医院,无假日医院,十佳精神病专科医院,百姓满意医院,消费者放心单位。

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