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    武汉抑郁焦虑症的治疗方法有哪些?

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-09-30 14:33
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      抑郁焦虑是现在很多人们都会患得的一种心理疾病,也是很多人都有过的情绪表现,而正常的短暂的抑郁焦虑则不属于心理疾病,是一种正常的人体反应,而只有当您的抑郁焦虑情绪超过了一定的界限时,才会构成抑郁焦虑症这种心理疾病,下面武汉国医堂医院专家给大家解答。

      抑郁焦虑的心理疗法如下:

      一、行为疗法

      当情绪不佳时,可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制订一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动,随着活动的增加,你会发现,可做的、能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复;要注意的是,在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前,不要做出重大决定,如调换工作、投资、结婚等;不妨把自己的感受写出来,然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

      二、体育疗法

      锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼,尽量做到心、意、气、形合一。

      三、交际疗法研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

      即“朋友乃良药”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会,可以参加不同形式和内容的社会活动,如演讲、参观、访问等,增加和人群的交往和互动。

      四、阅读疗法

      认同即通过病人对书中人物的感悟,提高其自身认知水平,培养积极向上的思维模式,改掉不良的行为和生活习惯,更好地适应社会;净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时,其内心的焦虑、恐惧被导向外部,使焦虑、恐惧情绪得到释放,恢复和谐心态,情感得到净化。

      温馨提示:抑郁焦虑症的治疗方法在上文中已经为大家做了具体的介绍,它主要分为四个方面介绍了怎样治疗抑郁焦虑症这种心理疾病,希望广大患者能够认真阅读上述内容,进而按照上述方法积极进行治疗,从而能够有效地缓解自身的这一疾病症状,直至彻底痊愈。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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