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    更年期忧郁症如何治?

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-09-30 14:19
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      更年期是每个人都会经历的一个时期,它主要是由于人们到了一定的年龄阶段,身体内性别激素的减少而引起的人们的一些身体以及心理的异常表现。更年期忧郁症则是处于更年期的人们经常患得的一种心理疾病,它的危害度极大,下面武汉国医堂医院就为大家具体介绍更年期忧郁症的治疗方法。

      更年期忧郁症的治疗方法介绍如下:

      第一、患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

      第二、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

      第三、患者应该建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

      第四、患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。

      第五、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。

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