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    专家介绍众多的远离抑郁症的方法

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2013-10-14 16:28
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       专家介绍众多的远离抑郁症的方法。武汉国医堂医院的资深专家楚天舒详细的告诉我们说,生活中导致抑郁症的因素是众多的,我们可以针对这些致病因子,采取预防有效的预防措施,这样就使得患抑郁症的人群可以大大的降低。我们知道生活中有许多的人因为患上抑郁症后,不认病痛的精神折磨,众多的患者选择了自杀来结束痛苦。所以,了解一些预防抑郁症的方法是非常的重要的。

      预防抑郁症的方法是非常的多的,武汉国医堂医院专家介绍众多的远离抑郁症的方法:

      1、做到“三个不”

      对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难的时候不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。

      平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。

      对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能要出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

      2、适当作些保护

      避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

      3、要设法睡好觉

      只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

      4、多到户外活动

      适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和最天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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