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    该如何预防失眠

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-02-24 09:13
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      失眠是我们生活中经常出现的一种现象,武汉国医堂医院专家表示,出现失眠情况,更多的还是与个人的生活习惯有很大的关系,那么该如何预防失眠呢?下面就由武汉国医堂医院专家给大家详细解答,希望大家都可以远离失眠,健康的生活!

      该如何预防失眠:

      一、良好的卧具

      好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

      二、追求质量,而非数量

      六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。

      三、守时喱时时

      为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

      四、定时运动

      运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

      权威专家推荐——BNT新一代脑神经递质导融激活疗法

      精准检测:治疗失眠,BNT新一代脑神经递质导融激活疗法应用的BNT新一代脑神经递质检测仪,仅需10分钟采集脑神经递质信号,定量检测中枢神经递质的功能,准确扫描定位大脑中受损的脑细胞,精确判断导致患者产生失眠的病因,能迅速准确地检测出病情、病因和病理,然后因病制宜,物理治疗结合中医辨证施治的原则,进行全面调理,改善神经细胞的异常状态,调理脏腑机能,使天然生物免疫因子增强自身免疫 ,改善患者生物钟,提高血液含氧量,迅速缓解脑部疲劳,恢复大脑正常思维力,从而有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。

      效果显著:该疗法治疗失眠诊断明确、定位精准、能针对失眠病因治疗,更彻底杜绝失眠的复发,且无创无痛、恢复周期快,效果可靠,是目前医学界普遍公认治疗失眠技术最为全面、见效最为快速、疗效最为显着、康复最为稳定的综合性一体化高新诊疗工程,是很多失眠患者的最佳选择。

      温馨提示:失眠如果得不到及时治疗的话,可能会引起其他的疾病,所以切不可大意,一旦发现有患失眠的征兆,建议你及时到正规医院进行治疗,如果你对以上内容还有其他的疑问,请点击咨询在线专家或拨打咨询电话:027-87639188,在线专家会给您最权威专业的解答。

    点击与专家直接咨询

      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

      资质权威:市医保定点医院,无假日医院,十佳精神病专科医院,百姓满意医院,消费者放心单位。

      特色疗法:BNT新一代脑神经激活疗法,见效快(1-3天),疗程短、治愈率高、不复发、安全、可靠。

      专业技术:BNT新一代脑神经递质检测仪、超低频经颅磁刺激仪、脑循环综合治疗机、雷电经络治疗仪。

      权威专家:特聘北京三甲名医坐诊,精神疾病疗法研究一等奖、精神疾病医疗成果一等奖名医团队。

      放心价格:严格执行国家标准收费,价格透明公开。医院严格杜绝隐形收费,坚决抵制收红包现象。

      一流服务:为了贯彻落实卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作意见》,已开通免费在线预约挂号。

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