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    如何帮助帮助调节和缓解失眠

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-09-02 14:54
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       因为社会竞争的激烈,给人们的身心都带来了非常大的压力。使得失眠的现象越来越常见,很多人在面对失眠时都很迷茫,不知道怎样才能够摆脱失眠。实际上,在排除了疾病原因导致的失眠之后,养成一种良好的生活方式也是调节或缓解失眠的良方。下面我们来看下武汉国医堂医院专家的解答。

      方法1、早睡早起精神好。很多人会有夜生活或是睡懒觉的习惯,这很容易导致生物钟紊乱,引起失眠,而且会对身体造成一些隐患,再严重一些就会形成疾病。人的身体是有记忆功能的,当我们养成了早睡早起的习惯,每天在固定的时间上床,很容易就会入睡。

      方法2、睡前减少脑力劳动。睡前脑力劳动过于频繁,大脑处于活跃状态,很难立刻入睡。大脑从活跃状态恢复到平静状态需要一段时间,在这段时间上床入睡要比正常状态下困难。

      方法3、睡前不要过于亢奋。在睡觉之前,打电脑游戏、唱卡拉OK、看恐怖电影等情况容易使人过于亢奋,在这种亢奋的状态下入睡是比较困难的,入睡之后也容易导致睡眠质量不高,第二天精神不佳。

      方法4、分散注意力。在难以入睡或是大脑胡思乱想时,集中精力去做一些分散注意力的事情,有时候也是一种快速入睡的好方法,譬如很经典的数羊羊游戏。

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      温馨提示:失眠如果得不到及时治疗的话,可能会引起其他的疾病,所以切不可大意,一旦发现有患失眠的征兆,建议你及时到正规医院进行治疗,如果你对以上内容还有其他的疑问,请点击咨询在线专家或拨打咨询电话:027-87639188,在线专家会给您最权威专业的解答。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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