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    夏季闷热而致的失眠咋办?

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-08-14 09:21
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       每天都会难免听到旁边的人说“昨天我又做恶梦了”,每天晚上都醒来好多次,如果你每天晚上睡觉不超过6个小时,持续一周以上,那你就要考虑是否得了失眠症了。失眠给我们带来的危害是很大的,如果不及时治疗,会严重影响我们的生活。具体我们来看下武汉国医堂医院专家的解答。

      适当的鼓励。

      大部分失眠的人都是作息无规律,所以要建立一套适合自己的作息制度,并从事一定的体育锻炼。夜间没有睡好,也要鼓励其白天不打盹,取消午睡时间,把应该睡的觉都留到夜晚;鼓励患者早晨不管如何疲劳也要按时起床,坚持体育锻炼;鼓励其做能够做的事,使他感到自己还能行,还不至于完全依赖别人,这样会更加坚定其信心。

      充分的理解。

      在临床上,医生常会碰见一些家属对患者缺乏耐心,认为失眠有什么大不了的,而不去理解患者,因此错过了早期失眠的最佳治疗期。很多家属往往认为患者失眠是由于自己想得太多,认为一切都是他们胡思乱想造成,甚至一些家属还呵斥患者不要去想那么多乱七八糟的事情。这种行为是非常不利于患者康复的,亲人应该尽量多抽出时间倾听患者心中的苦恼,让患者道出为何失眠的原委,切忌用言语责怪他。

      适度的警惕失眠。

      只是病人自己觉察到的症状,作为家属,要警惕失眠症状背后可能掩盖着的重要疾病。对于严重失眠者,要积极配合医生进行多方面的检查和调查。睡前可用温热水洗澡,并按摩足底的涌泉穴和头、颈部的一些穴位。同时患者特别要警惕,如果失眠同时伴有明显情绪低落或过度悲观、过度敏感、过分焦虑,要及时陪同患者到医院就诊。

      精心的护理失眠患者。

      由于长期睡眠不佳,一般精神压力都是比较大的,所以专家建议在家里要尽量营造一个温馨舒适的气氛,对患者也要正确护理,包括家居、饮食、生活习惯等各个方面。首先,培养良好的生活习惯是关键。家人要注意在患者的卧室里不要放有响声的钟表,在睡眠之前病人不要喝茶和咖啡,也不要吸烟。其次家人要注意患者卧室的家居布置,要做到床铺松软舒适,室内光线柔和。最后可以选择睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量,以清淡而富含蛋白质的饮食为宜。专家认为只有精心细致护理,失眠患者才能把心态调整平衡,这样更有助于患者早日康复。

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      温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高,这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询武汉国医堂精神科权威专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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