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    老年人经常失眠怎么办?

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2012-10-05 08:37
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      武汉国医堂医院专家指出:由于失眠在我们的日常生活中十分常见,因此像是“经常失眠怎么办”这样的问题在网络上的点击率也很高。其实,要解答经常失眠怎么办这一问题,很多时候我们不能一概而论。那么,老年人经常失眠怎么办呢?老年人如果出现了经常失眠的现象话,应该注意以下几点:
      
      1、调节思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。
      
      2、选择适宜自己的活动:可以根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的活动,长期坚持下去,并掌握适宜的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并持之以恒,便可以改善精神的抑郁状态。
      
      3、合理安排时间:要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保障夜间的睡眠。
      
      4、学会自我调节情绪:老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转移不良情绪。
      
      5、保持爽朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友。所以,要问老年人经常失眠怎么办,爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗提高,从而治疗老年人出现的失眠症状。
      
      武汉国医堂医院是治疗失眠症最好的医院拥有治疗失眠症最好的方法:“BNT新一代脑神经递质导融激活疗法”。该疗法1-3天见效,治疗周期短,基本上一个疗程就可以康复,最重要的是不会复发,治愈率高达98.6%。

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