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    神经衰弱患者如何减少失眠的影响呢?

    文章来源:武汉国医堂医院 发布时间:2014-09-26 14:06
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      现在有很多的人有熬夜的现象,为了避免熬夜造成的各种身体不适和疾病,我们应该尝试建立一个有规律的作息时间,调整和严格遵守自己的生物钟。如果因为工作或学习的原因必须经常熬夜,应注意做到以下几点。具体我们来看下武汉国医堂医院专家的解答。

      神经衰弱患者如何减少失眠的影响呢?

      1、加强营养。吃优质蛋白质,脂肪和维生素B的食物,如牛奶,牛肉,鱼类,豆类等,适当吃一些坚果,如核桃,花生,桂圆等,来补脑健脑。

      2、注意锻炼。体育锻炼能提高身体素质,增强抵抗力,提高对环境的适应能力和身体的变化。此外,熬夜晚了,如有疲劳或困倦的感觉,在这个过程中,可以做体操,太极拳等活动令人耳目一新。

      3、要注意调整时间。如果你需要经常熬夜,要做到自己的生理节奏调整,努力建立一个新的“生物钟”,并不断修订,以适应。

      4、心理调节。经常熬夜晚的人总是担心深夜会带来伤害对自己的身体,或由于其他原因引起的焦虑和恐惧,导致心理负担较重,精神过度紧张,易疲劳,但也更容易受到心身疾病。因此,熬夜,应该保持愉快的心情和情绪,可以适当多吃一些具有提神醒脑作用的饮食,如咖啡,果汁等。

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      温馨提示:神经衰弱危害巨大,一旦发现有患神经衰弱的倾向,建议你及时到正规医院进行治疗,如果你对以上相关内容还有其他的疑问,可点击在线咨询,与专家进行在线交流,或拨打电话027-87639188 进行了解。专家会为您详细解答。我们会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密。武汉国医堂医院将竭诚为您服务。

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